吃水果遵循一个大原则，就是一定要吃当季水果。时令水果在适当的时候营养丰富，而且由于打蜡和保存，很少添加额外的化学物质。
多吃含维生素A的食物，如橙子、葡萄、蓝莓、樱桃或樱桃等，宝宝的眼睛会又黑又亮。
我非常喜欢葡萄。每年葡萄上市的时候我都会吃很多，但是据说葡萄里面有很多农药，所以我会先把葡萄泡在面粉里，然后洗干净去皮再吃。
蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分。它还具有改善眼部血液循环和维持正常眼压的作用。这些都是蓝莓中含有的“花青素”的作用。吃蓝莓可以减轻宝宝的眼睛疲劳，提高夜间视力。
蓝莓也是我的最爱。酸甜非常适合准妈妈。
蔬菜，如圣女果、胡萝卜和南瓜都是富含维生素A的食物。如果体内没有维生素A，眼睛对黑暗的适应能力就会很差，因此容易患夜盲症。
此外，吃黑芝麻和肝脏对宝宝的眼睛也有好处。
没事可以每天抓几个枸杞，有清肝明目的功效。它富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、铁和钙，对眼睛非常有营养。
另外多吃含有α-亚麻酸的食物，比如坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等，对胎儿眼睛也非常有帮助。
