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孩子晚上“饿”了。他们应该吃吗？有人说吃太多不好，有人说空腹睡不着。毕竟孩子加餐吃多了，脾胃晚上还要加班，可能会导致睡眠不安；但是如果你太饿了，就很难入睡。
儿童正处于快速生长发育阶段，对能量和营养的需求相对较高。
一方面，如果孩子晚饭吃得早或者吃得少，会导致睡前饥饿感。
另一方面，孩子白天活动量大，消耗能量大。晚上，如果他们缺乏能量，他们会感到饥饿。
另外，心理因素可能也在起作用。比如有的孩子习惯睡前喝牛奶或者吃零食，造成睡前饥饿反馈。
1.增加肥胖的风险。
展开全文到了晚上，人体的代谢水平会下降。晚上吃饭，尤其是吃高热量的食物，身体新陈代谢缓慢会导致能量转化为脂肪储存，增加儿童肥胖的风险。
2.增加脾胃负担。
中医认为，儿童往往脾虚，即脾胃功能不健全，容易引起脾胃功能失调等问题。正常情况下，身体的脾胃功能需要夜间休息。如果晚上吃东西，会迫使已经进入休息状态的脾胃再次“开始工作”，容易出现消化不良、消化不良、便秘。
3.影响睡眠质量。
孩子睡前吃东西，尤其是吃很多或者吃了不易消化的食物。如果脾胃继续工作，就会扰乱他们的心神，使他们难以入眠或夜不能寐。晚上吃饭还可能导致胃酸分泌过多，引起胃痛或烧心，使孩子不自觉地流口水，睡觉时辗转反侧。
其实很多时候孩子晚上并不是真的饿，而是贪吃，家长要做个判断。
如果孩子吃了合理均衡的晚餐，那么他们可能只是贪吃。如果孩子饭后活动量大，学习时间长，确实饿了，那么家长可以提供一些健康的零食，比如一小份水果。
当然，家长也可以尝试以下方法来应对孩子的“睡前饥饿感”。
来源:学生健康新闻
作者:孙文，王娜和荆玮，复旦大学附属儿科医院。
审核:国家健康科学专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师于康。
策划:张灿灿、王宁
编辑:李俊
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文章来源:健康中国
图片来源:健康中国
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